quante calorie ci sono in una mela
Le mele sono uno snack salutare e delizioso, ma quanti calorie contengono? Se siete preoccupati per la vostra assunzione calorica o state cercando di seguire una dieta equilibrata, conoscere il contenuto calorico delle mele può essere utile.
Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una mela di dimensioni medie, circa 182 grammi, contiene circa 95 calorie. Questo valore può variare leggermente a seconda della varietà di mela, ma in generale, la quantità di calorie rimane relativamente bassa.
Le mele sono anche un’ottima fonte di fibre, vitamina C e antiossidanti. Le fibre presenti nelle mele possono contribuire a una migliore digestione e aumentare il senso di sazietà, aiutandovi a moderare l’apporto calorico complessivo.
I nutrienti contenuti nelle mele possono offrire benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiache e il sostegno del sistema immunitario. Pertanto, includere le mele nella vostra dieta può essere una scelta salutare e nutriente, anche se siete attenti alle calorie.
N.B: L’informazione nutrizionale può variare a seconda della varietà di mela e della dimensione del frutto. Si consiglia di leggere attentamente l’etichetta o consultare risorse affidabili per ottenere informazioni specifiche sulla quantità calorica delle mele che consumate.